.png){kind=small}
4id
3-тижневий марафон
«Нові горизонти»
Формат
1. В будь який зручний для Вас час
2. В режимі реального часу
21 день
3 психологічні вебінари
3 ресурсні зустрічі
3 тематичні групи
6 відеозаписів
3 психологічні вебінари
3 ресурсні зустрічі
Інформаційний супровід
1. Загальний чат для учасників
2. Тематичні пости
3. Короткі відеоанонси
4. Рекомендована література
5. Психологічні тести
Як відомо, звичка формується 21 день
Саме тому ми з вами використаємо цей час, аби розглянути феномени «вигорання» та work-life балансу, пізнати особливості своїх почуттів та взяти за звичку піклування про власний і командний емоційний стан.
Чи здавалося вам колись, що ваше життя хтось «поставив на паузу»?
І ніби все як завжди: плани, події, цілі. Але енергії стає все менше, а кожен день схожий на попередній?
Так? Тоді, можливо, ви зіткнулися з емоційним вигоранням внаслідок порушення "work-life" балансу.
І це абсолютно нормально. Настав час вирватися з цього стану. Адже є одна проста істина: напруга завжди спадає, проблеми ніколи не вічні, а за поворотом завжди чекають нові горизонти.
Навіщо це потрібно
Профілактика емоційного вигорання
Підвищення стійкості до стресу
Визначення свого типу вигорання
Створення індивідуального плану роботи з вигоранням та відновлення "work-life" балансу
3 тижні
9 зустрічей
За цей час в и відчуєте, наскільки важливий командний дух, почуття єднання та причетності, а також щира турбота одне про одного
Програма марафону
1 ТИЖДЕНЬ
Понеділок
Вебінар про емоційне вигорання
Тривалість: 1.5 – 2 години.
Знайомство з психологами.
Вебінар-практикум: перші ознаки вигорання, його види, механізми виникнення, методи запобігання емоціного вигорання згідно з типом особистості.
Практичні вправи та рефлексія.
Відповіді на запитання.
Проходження анонімного тестування.
Середа
Групова зустріч
за обраною темою
-
Я і мої ресурси
-
Стрес, тривога, невизначеність
-
Тілесна група
-
Батьки та діти
-
Вигорання
-
інші за вашим запитом
Проводиться в режимі реального часу. Максимальна кількість учасників однієї групи - 20 осіб, ведення групи супроводжує 1 або 2 психолога.
П'ятниця
Ресурсна зустріч
Тривалість: 2 години.
Структура зустрічей залежить від обраного виду: інтуїтивне малювання*, нутриціологія, арт-терапія, медитація та інші. Рекомендується проводити в п'ятницю, щоб співробітники змогли розслабитися та ввійти в ресурсний стан на вихідні для якісного перезавантаження до нового робочого тижня.
*Інтуїтивне малювання: процес, що допомогає зануритися у творчий стан та подивитися на зовнішній світ під незвичним кутом
2 тиждень
Понеділок
Вебінар про особисті кордони
Тривалість: 1.5 – 2 години.
Вебінар-практикум: що таке особисті кордони, види кородонів та як їх порушення призводить до емоційного вигорання та порушення work-life балансу.
Практична вправа та рефлексія.
Відповіді на запитання.
Проходження анонімного тестування.
Середа
Групова зустріч
за обраною темою
Сформовані на першому тижні групи продовжують працювати у тому ж самому складі у супроводі психолога. Групова співпраця доповнюється практичними вправами та психологічними експериментами з подальшою рефлексією.
П'ятниця
Ресурсна зустріч
Тривалість: 2 години.
Організація віддаленого творчого простору для працівників з метою піклування та підтримки їх емоціного стану, формування позитивного мислення та творчого погляду.
*Арт-терапія: створення колажу, фактурної мандали чи маски - практики, які ефективно використовуються при боротьбі зі стресом, повертають емоційну рівновагу та стабілізують психологічний стан, а також допомагають у розвитку уявлення та креативності.
3 тиждень
Понеділок
Вебінар Work-life Баланс
Тривалість: 1.5 – 2 години.
Вебінар-практикум на тему: чи дійсно існує "work-life" баланс та як краще особисто для кожного інтегрувати роботу в життя.
Підведення підсумків.
Відповіді на запитання.
Визначення результатів практики.
Середа
Завершувальна групова зустріч на обрану тему
-
Екологічний спосіб завершення відносин у групі
-
Підведення підсумків, опорні точки,
-
Відчуття вдячності - як частина завершення
П'ятниця
Ресурсна зустріч
Тривалість: 2 години.
Ресурсна зустріч
Тривалість: 2 години.
Медитація: пізнання медитаційних практик, їх впливу на емоційний та фізичний стан людини.
ЗОЖ та нутриціологія: це бесіди про збалансоване харчування, дослідження теми краси та довголіття.
Інформаційний супровід проекту
Ведення чату із психологом протягом 3-х тижнів.
Короткі відеоанонси
Короткі гайди технік самодопомоги
Відповіді на питання учасників у приватному листуванні.
Тематичні пости на тему проекту.
Анонімне онлайн-тестування та рекомендації до результатів.
Пости з висновками після проекту
Професійність. Конфіденційність. Підтримка.
Оксана
Лещенко
Со-Founder 4ID, корпоративний психолог, співвласник бізнесу
Ірина
ПІнчук
Со-Founder 4ID, корпоративний психолог, HR-директор
Людмила
Скрипник
Со-Founder 4ID, корпоративний психолог, PR-директор
Ірина
НІкІтчина
Со-Founder 4ID, корпоративний психолог, корпоративний ризик-менеджер
Залишились питання ?
Заповніть форму та отримайте консультацію від наших експертів