.png){kind=small}
Тест на визначення рівня стресу
(за В. Ю. Щербатих)
Методика дозволяє виявити наявність стресу та ступінь тяжкості наслідків стресу.
Інструкція: цей опитувальник складається з 4 пунктів – ознак стресу, кожен з яких містить кілька варіантів тверджень. Будь ласка, уважно прочитайте всі варіанти відповідей до кожного пункту і виберіть один або декілька з них, який найкраще описує Ваше самопочуття протягом останніх двох тижнів, включаючи сьогоднішній день. Натисніть (клікніть) на вибраному твердженні. Переконайтеся, що Ви не пропустили жодного пункту.
РЕЗУЛЬТАТИ
Обробка результатів: За наявність у одного із інтелектуальних і поведінкових ознак - 1 бал; емоційних - 1.5 бали, фізіологічних - 2 бали.
0 - 10 балів:
Вагомий стрес відсутній, з чим Вас можна щиро привітати — таке зараз трапляється рідко. Намагайтесь дотримуватись усталеного способу життя, адже це допомагає Вам тримати рівновагу і спокій.
11 -24 балів:
Помірний рівень стресу. Все не так погано, як могло би бути, адже помірний стрес легко компенсується періодичним відпочинком. Просто намагайтесь аналізувати стресові ситуації, що подекуди трапляються, і знаходити оптимальний вихід з них. Плануйте життя, виділяючи достатньо часу для розслаблення та переключання уваги — так можна уникати зайвого стресу.
25 - 48 балів:
Виражений стрес. Щось пішло не так, адже цей рівень стресу вказує на досить виражене напруження емоційних і фізіологічних систем організму. Ви надто сконцентровані і перебуваєте в емоційному очікуванні чергових негараздів. Самотужки подолати такий стан можливо, проте доведеться попрацювати і застосувати спеціальні психологічні методики. Рекомендується звернення до психолога.
49 - 80 балів:
Сильний стрес. Скажемо відверто — справи кепські, адже для успішного подолання сильн ого стресу бажана допомога психолога або психотерапевта. Ваш організм вже близький до межі можливостей чинити опір — слід негайно діяти. Самотужки подолати такий стан практично неможливо — зверніться до фахівця, так Ви вийдете на комфортну рівновагу і убезпечитесь від ймовірних психосоматичних розладів.
81 – 132 балів:
Небезпечний рівень стресу. Ситуація критична, адже вона свідчить про перехід організму до третьої, найбільш загрозливої стадії стресу — виснаження запасів адаптаційної енергії. Вам важко, і це не дивно — організм на межі як фізично, так і психологічно. Зверніться до психолога чи психотерапевта — тільки фахівець допоможе вийти з подібної ситуації. Не зволікайте, адже затягування з вирішенням психологічних проблем — це пряма дорога до хвороб та психосоматичних розладів.
